August 11th, 2013

Лагонаки, в летнем походе

В походе, пейзаж, природа, лето, туризм, горы, Кавказ, Кубань, Лагонаки, поход, июль, 2010 год, 27 июля 2010

Галина Шаталова. Жить не болея.

                                                                                                                    Галина Шаталова. Жить не болея.№27.                                                                                                                                                                                Биологически строение человека, функции его организма приспособлены к тому образу жизни, который вели наши пращуры. Физиологически же организм не привык даже, а вынужденно смирился с теми условиями, в которые его поставила современная искусственная, деградирующая цивилизация. Медицина же занята тем, что пытается перебросить шаткий мостик через бездонную пропасть, разделяющую биологическую и физиологическую адаптации. Между нами говоря, занятие не просто неблагодарное, а и вполне бессмысленное.
Поэтому, когда я слышу призывы увеличивать ассигнования на улучшение медицинской помощи населению, у меня неизменно возникает вопрос: в чем, собственно, такое увеличение должно выражаться?

null




В том,чтобы больные лежали не в коридорах, а в палатах на одного-двух человек? Чтобы больше стало в аптеках лекарств, которые, говоря народным языком, «одно лечат, а другое калечат»? Чтобы исчезли очереди в поликлиниках? Возможно, это поднимет наш престиж и мы перестанем выглядеть дикарями, затесавшимися в цивилизованное общество. Не сомневаюсь, что и больным станет легче, хотя бы морально. Однако решат ли такого рода полумеры проблему здоровья населения в целом? Рискуя навлечь на себя неудовольствие многих и многих, скажу, что это кратчайший путь к росту популярности того или иного политического деятеля, но не к долголетию человека.
Вырвавшаяся из-под контроля цивилизация калечит и природу, и нас с вами. Мы же довольствуемся тем, что, образно говоря, просим выделять больше средств на производство йода для смазывания наносимых нам ран.
Если хотите жить — двигайтесь!
Если бы меня спросили, какой вид транспорта считаю лучшим, без колебаний назвала бы собачью упряжку. И потому только, что каюру порой приходится больше бежать рядом с нартами, чем ехать на них.
Он двигается, а значит, живет, поскольку движение является непременным свойством живого. Мне уже приходилось говорить в одной из предыдущих глав, что я различаю два вида движения: внешнее движение, смысл которого заключается в изменении положения нашего тела в пространстве, чтобы создать наиболее благоприятные условия для выживания, и внутреннее, обеспечивающее как функционирование самого организма, так и энергоснабжение мышечной ткани энергией, необходимой для перемещения нашего тела.
Внешнее движение управляется в значительной мере сознанием, внутреннее обычно регулируется автоматически нашим подсознанием. Но на высшей ступени

интеллектуального и физического развития человек обретает способность сочетать сознание с автоматизмом подсознания. Оба вида движения неотделимы друг от друга и являются двумя сторонами единого процесса. В системе естественного оздоровления движению придается не меньшее значение, чем видовому питанию, правильному дыханию, закаливанию. И когда мне | задают вопрос, с чего начинать, чтобы подойти к естественному образу жизни, я отвечаю: со всего сразу, т. е. с упорядочения питания, с оптимизации дыхания с помощью дыхательных упражнений, но самое главное — с психологического настроя и двигательной активности. Надевайте легкий спортивный костюм, не стесняющий движений, и бегите. Не можете бежать — идите. Нет сил идти — ползите! Но двигайтесь, чтобы ваша энерго-вырабатывающая система получила стимул напряженной полноценной работы, чтобы все процессы, обеспечивающие жизнедеятельность организма, протекали активно, в оптимальном режиме.
Лучшего вида движения, чем бег, я не знаю. Но ведь и бег бывает разным. Он способен принести вам хорошее самочувствие, бодрое настроение, но может дать и прямо противоположные результаты. Важно, как бежать. Одно дело, когда вы напряжены, скованы в движениях, все свое внимание отдаете подсчету сделанных шагов или оставленных за спиной кругов и считаете главной своей задачей преодолеть сопротивление организма, заставить его работать в условиях постоянно увеличивающихся нагрузок, которые вы наращиваете произвольно, механически прибавляя число шагов или сотен метров. Уверяю вас, такой бег ничего, кроме вреда и обострения болезней, вам не принесет.
Бежать надо легко, свободно, раскрепощая все свои мышцы. Доверьтесь вашему телу, оно лучше знает, что ему нужно. Но это отнюдь не значит, что вы не должны ему помогать. Вопрос — как? Здесь важно не переступить грань, за которой помощь превращается в помеху.




Поможет вам в этом динамическая аутогенная тренировка составляющая основу основ моей методики движения.
В чем ее смысл? В том, чтобы держать все мышцы расслабленными, кроме тех, которые в данный момент должны работать.
Если вы занимаетесь бегом в городе, вставайте пораньше, до начала интенсивного движения транспорта, выбирайте глухие улицы и переулки, где меньше машин. Еще лучше бегать по дорожкам и аллеям парка. И уж совсем идеально — подальше от города, в лесу или на берегу реки, озера.
Слушатели пятидневной школы здоровья, организованной мной на борту теплохода «Мамин-Сибиряк», использовали для занятий бегом его палубу, кстати очень небольшую. И это им ни в коей мере не мешало, так как главное, повторяю, не в протяженности дистанции, а в динамической аутогенной тренировке, которой можно заниматься всюду, даже на борту небольшого судна. Причем именно на «Мамином-Сибиряке» условия для этого были даже более подходящими, нежели на самой длинной городской улице, поскольку в полной мере был реализован второй элемент аутогенной тренировки — погружение в состояние полной гармонии с природой. Несомненно, здесь сыграли свою роль и редкостное сочетание неброских красок северной природы, строгой и благородной красоты старинных русских храмов Валаама и Кижей, воплотивших мудрость и талант народа, и того сложившегося в нашем небольшом коллективе особого психологического настроя, который составляет основу системы естественного оздоровления, настроя на добро, на гармонию с окружающим нас живым миром. Слушатели учились испытывать радость бытия при виде самых простых вещей: чайки, парящей над отливающей перламутром водой, зубчатой полоски леса на далеком берегу, плывущего в вышине белоснежного облака. В нашей шумной, суматошной жизни с ее бесконечными стрессами,

почти физически ощутимо давящими на нашу психику,
такое чувство преклонения перед природой испытывают
немногие: или очень мудрые люди, или те, кто, победив
смертельную болезнь, как бы заново народился
на свет и увидел, насколько прекрасен мир, в котором
ему выпало жить.
Динамическая тренировка способна подарить подобную зоркость взгляда и тонкость чувств самым обычным людям.
Бег лишь тогда даст хорошие результаты, когда он сопровождается правильным дыханием. Словом «правильное» я обозначаю нормальное дыхание, присущее здоровым людям. Чтобы добиться его, необходимо выполнить обязательное предварительное условие: перейти на видовое питание. Тогда частота дыхания сама собой снизится до 4 — 5 циклов в минуту. При беге она, естественно, будет несколько выше, поэтому регулируйте ее в зависимости от темпа движения. Но следует помнить: выдох должен быть длиннее вдоха, особенно при длительных физических нагрузках. Если вдох приходится, скажем, при ходьбе на два шага, то выдох — на три-четыре-пять. Искусственно дыхание не задерживайте.
Дышите только через нос, причем вдох старайтесь делать через верхнюю треть носа, у переносицы, где у человека, как вы помните, расположена сложная система «обработки» воздуха перед тем, как он попадает в легкие. Галина Шаталова. Жить не болея.№27.                                                          http://fotki.yandex.ru/users/svistuno-sergej/album/70210/?p=0